跑步后喝水会发胖吗

时间:2020-06-27 20:05:02 作者:jiayou

文章介绍

越来越多的人喜欢运动。毕竟,每个人都珍惜自己的生命,并希望长寿。当然,最简单的锻炼形式是跑步。不管你什么时候跑步,只要你有标准的动作和足够的时间,跑步对你的身心健康都有好处。那么,跑步后喝水会变胖吗?从科学的角度来看,你不会变胖,但是你应该注意不要喝太多。

跑完步喝水会胖吗

不,但是你不能喝得太快。人们在一点点工作或锻炼后会出汗很多,然后会有强烈的口渴感。这时,有些人猛喝开水,这种止渴方法是不科学的。因为汗液含有99%的水和近1%的盐。出汗会导致人们缺水缺盐,缺盐会导致人体渗透压失去平衡。

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此时,饮用的开水不能停留在细胞内,会带着汗水排出,并带出一定量的盐。这就形成了一个恶性循环,你喝的白开水越多,出汗越多,流失的盐就越多。这不仅不能改善体内细胞的缺水状况,还会导致体内大量盐分流失。在严重的情况下,肌肉无力、疼痛甚至抽搐都是由盐缺乏引起的。

出汗后饮用碳酸饮料也是不合适的,因为这种饮料不仅不含盐,而且气体还会在胃中产生饱胀感,这阻碍了体液的补充和吸收,并且不能纠正细胞中水分的缺乏。含糖高的饮料也不合适。它们不仅不能纠正身体缺水,还会引起胃部不适。

跑完步喝水会胖吗

有些人用冷饮解渴。事实上,冷饮中的大部分水分子处于聚合状态,带有大分子基团,不易渗入细胞,而热饮中有大量单分子,能迅速渗入细胞,纠正细胞缺水状态。当你口渴时,正确的方法是选择低糖、无碳酸气、钾和钠(盐)含量的饮料,并分几次适量饮用。

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