什么样的运动可以降低高脂血症?

时间:2020-08-01 13:55:04 作者:jiayou

文章介绍

现在人们的生活条件越来越好了。这时,他们可以想吃什么就吃什么。一些喜欢吃肉的人往往更胖。如果这些人进行身体检查,他们可能会发现他们的血脂很高。高血脂对人体仍然相当有害,因为它是许多疾病的根源,所以我们必须注意降低血脂。除了控制饮食,还应该注意锻炼来降低血脂。

什么运动可以降高血脂呢?

1.慢跑。锻炼时,应该抬起头,挺胸,收腹。一个人应该直视前方,放松肩膀。一个人应该把肘部弯曲大约90度。一个人应该根据跑步的节奏在身体两侧前后摆动。一个人应该在着陆前先用脚掌着地,然后用整个脚着地。跑步的速度加快了,步伐加快了,摆臂的幅度也应该加大。

2.快走。锻炼时,你应该抬起头,挺胸,收腹,眼睛直视前方,放松肩膀,肘部弯曲约90度,身体两侧随着行走的步伐前后摆动。休息时,你应该先用脚后跟着地,然后用整个脚着地。你走得越快,步伐越快,手臂摆动越大。

3.爬山。登山是为了健身,不是为了竞争。小心不要爬得太快,以免损伤膝关节。当上山时,身体的重心应该向前移动,台阶不应该太大。下山时,也要注意控制速度,不要太快。

4.骑自行车。当骑自行车时,一个人不必承受自己的重量,而当锻炼时,一个人的膝盖承受的重量更少,所以这也是一个更合适的运动,可以降低血脂。

5.打网球。和一个伙伴打网球是为了健身,而不是为了比赛,或者在没有伙伴的情况下打球,这种可以持续很长时间的网球也是一种可以降低血脂的运动。

如果你想通过锻炼来降低血脂,你可以做一些有氧运动,比如慢跑、快走等。如上所述。你应该坚持30分钟以上,这样你体内的脂肪可以被消耗掉,血脂可以慢慢减少。还应该注意少吃脂肪和甜食,多吃蔬菜和水果。

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